深圳信息港

当前位置:

煎鱼柳配南瓜橙汁的做法

2019/05/15 来源:深圳信息港

导读

营养补充站:8g脂肪,31g蛋白质,12g碳水化合物,1026千焦热量(245千卡)。煎鱼柳配南瓜橙汁的材料:此用料量为4份制,南瓜

营养补充站:8g脂肪,31g蛋白质,12g碳水化合物,1026千焦热量(245千卡)。

煎鱼柳配南瓜橙汁的材料:

此用料量为4份制,南瓜煎鱼柳用料:南瓜500g,鲈鱼600g(斜刀切4cm厚块),鼠尾草16片,橄榄油1汤勺(15ml),盐1/2茶匙(3g),黑胡椒碎1/3茶匙(2g),南瓜橙汁用料:南瓜100g(切小块),小洋葱1个(切碎),白沙糖1茶匙(5g),黄油1汤勺(15g),清水100ml,橙汁4汤勺(60ml),盐1/2茶匙(3g),胡椒粉1/3茶匙(2g)

煎鱼柳配南瓜橙汁的做法:

南瓜做法:

将南瓜去皮、去籽,先切成5mm厚片,再切成3角形。

中火加热锅中的橄榄油,待烧热后放入南瓜片,把两面各煎2分钟,再调入盐和黑胡椒碎。

锅中留底油,烧热后放入鲈鱼块用中火将两面各煎2分钟,再调入盐和黑胡椒碎。

将鼠尾草放入锅中,用底油煎脆。

顺次将南瓜片和鲈鱼块叠放在盘子上,上面浇上南瓜橙汁,用鼠尾草做装潢便可。

南瓜橙汁做法:

黄油放入锅中加热融化,待烧热后放入小洋葱碎炒香,再放入南瓜块和白沙糖翻炒5分钟,接着倒入清水大火煮沸,再转小火煮制10分钟。

将南瓜放入打碎机里打制成泥,再用筛过滤,倒回锅中加热。

加入橙汁用小火加热5分钟,调入盐和胡椒粉便可。

外阴瘙痒用什么治
妇科千金片多少钱一盒
妇科千金片售价
标签