深圳信息港

当前位置:

春季排毒瘦身常吃的18种食品

2019/05/14 来源:深圳信息港

导读

1、山药:山药可整理消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果,可将去皮白山药和菠萝切小块,1起打成汁饮用,有

1、山药:山药可整理消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果,可将去皮白山药和菠萝切小块,1起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

春季排毒瘦身 常吃的18种食品

2、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜太长,以避免有机酸、维生素遭到破坏而下降作用。

3、燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水份增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能增进排便!

4、薏仁:薏仁可增进体内血液循环、水份代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改进水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

5、小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此合适搭配排毒餐食用。小米粥很合适排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

6、糙米:糙米就是全米,保存米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠方便,有助于排毒。每天早餐吃1碗糙米粥或来1杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡1段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。

8、胡萝卜:胡萝卜对改进便秘很有帮助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,由于它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有益排毒。

9、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。的吃法是烤地瓜,而且连皮1起烤、1起吃掉,味道爽口甜蜜。

10、牛蒡:牛蒡可增进血液循环、新陈代谢,并有调剂肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水份、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长时间服用。

11、芦笋:芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有益尿作用,能排除体内过剩的水份,有益排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将微露水面,能保存多营养素。

12、莲藕:莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用咸宜,将莲藕榨打成汁,可加1点蜂蜜调味直接饮用,也能够小火加温,加1点糖,趁温热时喝。

13、白萝卜:萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可增进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

14、山茼蒿:山茼蒿含丰富维生素A,可保护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果1起打成精力汤饮用是不错的选择。

15、地瓜叶:地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少量盐、油拌匀,就是1道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

16、萝卜叶:萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改进便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少量蜂蜜1起饮用,常喝可排毒和保健。

17、川7:川7叶片含有降血糖作用的成份,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。川7叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇特果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

18、醋:醋有益于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有益尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝1次稀释过的醋,适当饮用有助健康。

青春期经间期出血吃什么药
痛经的日常保养
如何调整经间期出血
标签